Lajme nga vendi
Institucionet e RMV-së për ushqimin gjatë valës së të nxehtit: Hani pemë dhe perime me përmbajte të lartë uji, shmangni mishin
Në ditët kur moti është i nxehtë si tani, rekomandohet që qytetarët të konsumojnë ushqime “të lehta” dhe cilësore, njofton Instituti i Shëndetit Publik (IShP).
“Konsumoni perime me përmbajtje të lartë uji, si domatet, kastraveca, lakra etj. Merrni më pak kalori. Konsumoni vakte me bazë të lëngshme si supa dhe zierje. Konsumoni fruta, veçanërisht shalqi, pjepër, pjeshkë, kajsi. Gjatë valës së të nxehtit, duhet të shmangni ngrënien e mishit ose ushqimeve të pasura me proteina. Tretja e proteinave kërkon një kapacitet më të madh tretës, i cili krijon nxehtësi”, informon ISHP.
IShP thotë se një gamë e gjerë studimesh kanë treguar se disa vitamina (B3, C dhe E), karotenoidet, acidet yndyrore dhe polifenolet mund të zvogëlojnë rrezikun e djegies nga dielli, duke mbrojtur kështu lëkurën.
“Marrja e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh është baza për lëkurë të shëndetshme dhe elastike. Acidet yndyrore omega-3, vitamina B3 dhe astaxanthin – këta përbërës në peshk kanë një efekt pozitiv në reduktimin e skuqjes nga djegia nga dielli, shërimin e plagëve dhe përmirësimin e mbajtjes së lagështisë, duke reduktuar kështu shfaqjen e rrudhave. Si burimi më i pasur i zakonshëm me origjinë shtazore për këta tre përbërës janë: salmoni, skumbri, harenga, sardelet, karkalecat. Por nuk do të “gaboni” me llojet e tjera të peshqve”, thekson Instituti.
Si burimi më i pasur i zakonshëm me origjinë jo shtazore për omega 3, vitamina B3 dhe astaksantina janë produktet e arrave si arrat, lajthitë, bajamet, fëstëkët, etj.
Domatet, kajsitë, pjepri, rrushi, pjeshkët, shalqinjtë dhe boronicat janë burimi më i pasur i zakonshëm i likopenit, bioflavonoideve, vitaminës A, C, E (“vitamina e bukurisë”) në ushqim.
“Duke konsumuar këto ushqime, ju mund të reduktoni proceset inflamatore të lëkurës, të shkaktuara nga veprimi i rrezeve të dëmshme UV, duke neutralizuar kështu efektet e dëmshme të ekspozimit në diell. Nga ana tjetër, me beta-karoten, lëkura merr më shpejt një ngjyrë më të errët, zvogëlohet edhe mundësia e alergjisë nga dielli dhe sigurisht një kontribut i rëndësishëm në plakjen më të ngadaltë të së njëjtës. Mirëpo, për efektivitetin e beta-karotinës, e me këtë edhe përgatitjen në kohë të lëkurës për rrezitje, duhet të rritet marrja 2-3 muaj para verës”, thonë nga ISHP.
Gjëja e rëndësishme që duhet të theksohet, thonë ata, është se beta-karoteni duhet të merret në formën e tij natyrale, domethënë nga ushqime si frutat dhe perimet portokalli dhe perimet me gjethe jeshile të errët, sepse në këtë moment është më efektiv.
“Rekomandojmë ushqime që e përmbajnë në sasi të mëdha, si: karotat, kajsitë, pjeshkat, mango, shalqinj, pjepër, spinaq, marule, lulelakër, brokoli”, shtojnë ata në ISHP.
Lajme nga vendi
SHASIVARI: NË TETOR TAKIME ME STUDENTËT SHQIPTARË!
Kur do të mund ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën shqipe studentët shqiptarë? Ministri i Drejtësisë, Jeton Shasivari, thotë se kjo nuk është çështje etnike apo politike, por juridike dhe institucionale. Ai paralajmëroi takim me organizatat studentore në tetor, me qëllim gjetjen e një zgjidhjeje për dhënien e provimit në gjuhët e përcaktuara me ligj.
Provimi i jurisprudencës në gjuhën shqipe sërish në fokus të Kuvendit.
Pyetjes së deputetes Diana Toska se kur studentët do të mund ta japin këtë provim në shqip, ministri i Drejtësisë, Jeton Shasivari, iu përgjigj se gjuha mund të jetë e ndryshme, por kriteret duhet të jenë të njëjta për të gjithë.
Në Ministrinë e Drejtësisë, sipas Shasivarit, tashmë kanë arritur kërkesa nga pesë organizata studentore për mundësinë e dhënies së provimit në gjuhë të tjera.
Mes tyre janë edhe Universiteti “Nënë Tereza” dhe Universiteti i Tetovës, të cilat kërkojnë mundësinë e dhënies së provimit në gjuhën shqipe.
Shasivari thotë se kërkesat e studentëve duhet të merren seriozisht, pasi bëhet fjalë për të rinj që në të ardhmen do të jenë pjesë e sistemit juridik.
Ai paralajmëroi se në tetor do t’i ftojë përfaqësuesit e organizatave studentore në një takim koordinues, ku do të diskutohen kërkesat dhe do të kërkohet një zgjidhje institucionale për provimin e jurisprudencës në gjuhët e përcaktuara me ligj.
Lajme nga vendi
Mexhiti: Premtuam t’ia rikthejmë shkëlqimin Çarshisë, sot rezultati po shihet
Rikonstruimi i Çarshisë së Vjetër të Shkupit po hyn në fazën përfundimtare, ndërsa pjesa më e madhe e punimeve tashmë është realizuar. Kryetari i Komunës së Çairit, Izet Mexhiti, theksoi se projekti po i jep Çarshisë një pamje të re, duke ruajtur njëkohësisht identitetin dhe karakterin e saj tradicional.
Në një sipërfaqe prej 1.567 m², ndërhyrjet kanë përfshirë infrastrukturën nëntokësore dhe rregullimin e hapësirës mbi tokë: rrjetin e ujësjellësit dhe kanalizimit, rrjetin elektrik dhe fibrat optike, restaurimin e kalldrëmit me gur travertin, vendosjen e ndriçimit të ri tradicional dhe rregullimin e hapësirave për këmbësorët.
“Premtuam t’ia rikthejmë shkëlqimin Çarshisë dhe sot rezultati po shihet. Pas më shumë se pesë dekadash, po realizojmë një ndërhyrje rrënjësore, nga infrastruktura nëntokësore deri te pamja përfundimtare, duke ruajtur identitetin që e bën Çarshinë të veçantë. Me mbi 28 milionë denarë investim, po krijojmë kushte më të mira për qytetarët, zejtarët, bizneset dhe vizitorët,” deklaroi Mexhiti.
Me përfundimin e projektit, Çarshia e Vjetër do të ketë infrastrukturë të modernizuar dhe hapësira publike më funksionale, duke ruajtur në të njëjtën kohë vlerat e saj historike dhe autentike.
Lajme nga vendi
RASTI I LLASKARCËS ËSHTË FYTYRA E DËSHTIMIT TË GJYQËSORIT
Shtatë vjet pas tragjedisë në Llaskarcë, familjet e 16 viktimave ende presin drejtësi. Shfuqizimi i aktgjykimit të Apelit dhe kthimi i lëndës për rivendosje hapin përsëri mundësinë që ky proces të zvarritet pa fund.
Edhe në dhjetor paralajmëruam se “Durmo Turs”, bashkë me shumë raste të tjera, është dëshmi e gjallë e dështimit të sistemit. Pamë shtyrje të dyshimta, raporte mjekësore dhe moszbatim të vendimeve.
Besimi në gjyqësor, që ka rënë deri në dy për qind, nuk ra nga qielli. Vetëm superekspertiza për rastin e Llaskarcës qëndroi 315 ditë në Byronë për ekspertiza gjyqësore. Në krye të Byrosë ishte Valdet Xhaferi, funksionar i BDI-së. Pra, lënda nuk u zvarrit vetë.
Gjyqësori duhet reformuar nga rrënjët dhe ministri i ri i Drejtësisë e ka nisur mbarë këtë punë, me vendosmërinë që raste si Llaskarca të mos mbeten më peng i sistemit.
Kërkojmë publikimin e shpejtë të arsyetimit dhe trajtimin me përparësi të lëndës, pa lojëra të reja procedurale. Familjet e viktimave nuk duhet të kthehen përsëri në pikën zero.
-
Lajme nga vendi1 month agoDyvjeçar nga Kumanova helmohet me tretës ngjyre, dërgohet në Klinikën “Nëna Terezë”
-
Lajme nga bota2 months agoFestivali kthehet në tragjedi, dy të vrarë dhe disa të plagosur nga të shtënat në Uashington. Arrestohet autori
-
Lajme nga bota2 months agoFranca në alarm, zjarret i afrohen Bordeaux, Macron mbledh qeverinë në takim krize

